Я много гуляю. Просто так. Хожу и размышляю или повторяю аффирмацию. Наблюдаю за миром и людьми. Иногда практикую чувствование тела. Что это такое? Это, когда ты идёшь и ощущаешь движения своего тела изнутри. При ходьбе тело постоянно меняет положение, руки-ноги двигаются и это всё можно чувствовать и за этим следить. Тогда мысли уходят из головы сами. Во многих источниках эта техника описывается как очень полезный способ возвращения к себе, в настоящий момент. Где-то её называют динамической медитацией. Мне нравится это делать, хотя я и часто сбиваюсь, и отвлекаюсь на мысли, которые имеют свойство захватывать. Сегодня я гулял и усилием воли постоянно возвращал себя к ощущению тела. Поделюсь лайфхаком. Как только ты понимаешь, что снова начинаешь о чём-то думать, давай себе команду: «Наблюдай!» Мысли уходят мгновенно, и ты возвращаешься в себя и момент. В плане будь наблюдателем за мыслями и своим телом. Со временем, если уделить этому внимание, ты будешь отвлекаться всё меньше.

У меня получилось наблюдать за собой и чувствовать тело довольно длительное время. Примерно минут через 10-15 ты входишь в некое немного измененное состояние, действительно похожее на медитативное. Тебе просто хорошо, мир вокруг яркий, прекрасный, твоё тело приятно и послушно тебе, никаких мыслей в голове нет, сознание чистое, всё хорошо. Я так понимаю, это и есть состояние здесь и сейчас или настоящий момент, хотя я ещё до конца в этом не разобрался. Даже не знаю одно и то же ли это. Но результат мне уже нравится. Попробуйте. Нужно просто ходить и чувствовать тело: как переставляются ноги, как ступни касаются земли, двигаются плечи, меняют положение в пространстве руки, как происходит вдох и выдох, почувствуйте вес своего тела, на земле и т.д. Здесь нет ничего сложного, надо просто приноровиться. Тогда прогулка приобретет глубину и станет гораздо более интересным занятием.

neofit.blog

0

Добавить комментарий